Apakah Anda termasuk orang yang mengalami kesulitan dalam bangun di pagi hari?
Bahkan sudah 2 weker yang Anda pasang,
tetapi tetap saja akhirnya terlambat beraktivitas di pagi hari. Alhasil
ada saja yang berkacak pinggang dan marah karena Anda telat lagi. Duh,
gimana caranya supaya bisa selalu bangun pagi yah?
Coba saja 8 tips ini, apabila satu tips tidak manjur bagi Anda, masih ada 7 lainnya yang wajib dicoba 
Tips 1: Peregangan
Jika mata masih terasa berat dan tubuh
enggan beranjak dari tempat tidur, lakukan peregangan selama beberapa
menit. Gerakan peregangan ini akan membuat tubuh siap bangun dan
beraktivitas. Tentu saja setelah itu jangan kembali ke balik selimut,
agar tak terlelap lagi.
Tips 2: Kurangi kafein
Apabila Anda pecinta teh atau kopi,
batasi konsumsi minuman yang satu ini. Sekalipun di pagi hari membuat
Anda tetap terjaga, namun terlalu banyak mengonsumsi kafein juga akan
mempengaruhi jam tidur, sehingga Anda enggan tidur cepat. Setidaknya
dalam sehari cukup 1 cangkir teh atau kopi.
Tips 3: Tidur tepat waktu
Buat jadwal jam tidur yang disiplin,
sehingga Anda punya cukup banyak waktu untuk beristirahat dan mengisi
kembali energi Anda yang terkuras seharian. Ini artinya Anda harus
mematikan televisi, menjauhkan semua ponsel serta mematikan lampu kamar
agar tidur menjadi lelap dan cepat.
Tips 4: Sediakan segelas air
Saat tidur, tubuh jadi dehidrasi dan
kekurangan air. Sehingga bangun tidur Anda harus segera mengatasi
dehidrasi ini. Sediakan segelas air di samping tempat tidur Anda, saat
alarm sudah berbunyi dan membangunkan, ambil posisi duduk dan habiskan
segelas air tersebut.
Tips 5: Nyalakan televisi, isi dengan berita pagi
Dan saat Anda terbangun di pagi hari,
nyalakan saja televisi dan cari channel yang menyajikan informasi
tentang berita pagi. Ini akan membangkitkan rasa ingin tahu Anda, serta
memaksa Anda untuk bangkit dari tempat tidur dan mengawali aktivitas.
Tips 6: Lari-lari kecil
Buka jendela kamar Anda, kemudian
lakukan gerakan olahraga kecil. Tak harus keluar rumah jika Anda tak
punya banyak waktu. Gerakan singkat ini akan membantu meningkatkan
energi dalam waktu singkat.
Tips 7: Mandi air dingin
Lebih baik mandi air dingin agar tubuh
jadi lebih segar dan bersemangat. Meningkatkan mood, pilih sabun mandi
beraroma buah-buahan atau tetumbuhan. Demikian juga untuk parfum. Anda
akan terkejut bagaimana efek aroma buah-buahan seketika boosting mood.
Tips 8: Sarapan pagi
Yang satu ini jelas tak boleh
dilewatkan. Sekalipun Anda tak biasa sarapan pagi karena takut perut
terasa penuh, Anda harus cermat memilih menu pagi sebagai sumber energi.
Menu yang disarankan adalah yang kaya akan vitamin C serta protein.
Energi untuk beraktivitas tersedia, maka tubuh tidak akan merasa lemas
dan mengantuk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar