Penanganan Jerawat Harus ke Dokter

Hampir setiap orang pernah mengalami permasalahan dengan jerawat. Walau umumnya terjadi pada remaja dan pubertas, tak jarang masalah ini berlanjut hingga dewasa.

Fakta mengungkapkan bahwa 8 dari 10 wanita muda pernah mengalami masalah dengan jerawat dalam hidupnya. Kondisi ini diperparah dengan mitos yang seringkali menimbulkan kerancuan dan ketidakpastian perihal cara mengatasi yang tepat.

Masalahnya, sebanyak 460 juta orang di Asia yang memiliki masalah dengan jerawat, hanya 40 persen diantaranya yang mencari pertolongan dokter dan umumnya mereka adalah yang sudah merasa terganggu hingga mempengaruhi penampilan, rasa percaya diri dan aktivitas.

“Secara natural, minyak dihasilkan oleh tubuh untuk menjaga kelembaban dan kesehatan kulit. Akan tetapi produksi minyak berlebihan dapat menyebabkan timbulnya jerawat,” ujar dr. Tina Wardhani Wisesa SpKK(K), dermatolog di Jakarta saat peluncuran obat jerawat Produk PAPULEX™ di Jakarta, Rabu (14/11/2012).

Dikatakannya, untuk mendapatkan kulit sehat dan bebas akne adalah dengan cara manajemen jerawat yang tepat. Perlu diperhatikan proses perawatan yang tepat dan efektif serta kesinambungan dalam menjaga kebersihan dan kesehatan kulit.

Mencegah faktor pemicu munculnya akne seyogianya merupakan bagian dari gaya hidup dan rutinitas sehari-hari, agar penderita terhindar dari masalah jerawat yang lebih serius.

"Pendekatan yang sampai kini dinilai efektif dilakukan dengan menghambat bakteri penyebab jerawat, meredakan peradangan serta mencegah produksi sebum yang berlebihan," katanya.

Untuk mendapatkan kulit sehat bebas dari akne serta parut yang ditimbulkan pasca peradangan dibutuhkan proses yang terus menerus dan tidak dapat diselesaikan dalam waktu semalam. Dibutuhkan pemahaman yang benar hingga perawatan kulit sehat dapat optimal dan menghasilkan kulit sehat bebas acne.

"Berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan jenis perawatan yang tepat. Hal ini dikarenakan tipe jerawat, jenis dan kondisi kulit, serta pengobatan serta efek samping bagi masing-masing individu berbeda," tuturnya.

credit : TRIBUNnews.com

8 Cara Bangun Pagi Setiap Hari

Apakah Anda termasuk orang yang mengalami kesulitan dalam bangun di pagi hari?

Bahkan sudah 2 weker yang Anda pasang, tetapi tetap saja akhirnya terlambat beraktivitas di pagi hari. Alhasil ada saja yang berkacak pinggang dan marah karena Anda telat lagi. Duh, gimana caranya supaya bisa selalu bangun pagi yah?

Coba saja 8 tips ini, apabila satu tips tidak manjur bagi Anda, masih ada 7 lainnya yang wajib dicoba

Tips 1: Peregangan

Jika mata masih terasa berat dan tubuh enggan beranjak dari tempat tidur, lakukan peregangan selama beberapa menit. Gerakan peregangan ini akan membuat tubuh siap bangun dan beraktivitas. Tentu saja setelah itu jangan kembali ke balik selimut, agar tak terlelap lagi.

Tips 2: Kurangi kafein

Apabila Anda pecinta teh atau kopi, batasi konsumsi minuman yang satu ini. Sekalipun di pagi hari membuat Anda tetap terjaga, namun terlalu banyak mengonsumsi kafein juga akan mempengaruhi jam tidur, sehingga Anda enggan tidur cepat. Setidaknya dalam sehari cukup 1 cangkir teh atau kopi.

Tips 3: Tidur tepat waktu

Buat jadwal jam tidur yang disiplin, sehingga Anda punya cukup banyak waktu untuk beristirahat dan mengisi kembali energi Anda yang terkuras seharian. Ini artinya Anda harus mematikan televisi, menjauhkan semua ponsel serta mematikan lampu kamar agar tidur menjadi lelap dan cepat.

Tips 4: Sediakan segelas air 

Saat tidur, tubuh jadi dehidrasi dan kekurangan air. Sehingga bangun tidur Anda harus segera mengatasi dehidrasi ini. Sediakan segelas air di samping tempat tidur Anda, saat alarm sudah berbunyi dan membangunkan, ambil posisi duduk dan habiskan segelas air tersebut.

Tips 5: Nyalakan televisi, isi dengan berita pagi

Dan saat Anda terbangun di pagi hari, nyalakan saja televisi dan cari channel yang menyajikan informasi tentang berita pagi. Ini akan membangkitkan rasa ingin tahu Anda, serta memaksa Anda untuk bangkit dari tempat tidur dan mengawali aktivitas.

Tips 6: Lari-lari kecil

Buka jendela kamar Anda, kemudian lakukan gerakan olahraga kecil. Tak harus keluar rumah jika Anda tak punya banyak waktu. Gerakan singkat ini akan membantu meningkatkan energi dalam waktu singkat.

Tips 7: Mandi air dingin

Lebih baik mandi air dingin agar tubuh jadi lebih segar dan bersemangat. Meningkatkan mood, pilih sabun mandi beraroma buah-buahan atau tetumbuhan. Demikian juga untuk parfum. Anda akan terkejut bagaimana efek aroma buah-buahan seketika boosting mood.

Tips 8: Sarapan pagi

Yang satu ini jelas tak boleh dilewatkan. Sekalipun Anda tak biasa sarapan pagi karena takut perut terasa penuh, Anda harus cermat memilih menu pagi sebagai sumber energi. Menu yang disarankan adalah yang kaya akan vitamin C serta protein. Energi untuk beraktivitas tersedia, maka tubuh tidak akan merasa lemas dan mengantuk.

7 Gerakan untuk Mengendalikan Pikiran

Ketika panik, emosi, atau galau menyerang, yang dibutuhkan bukan hanya pelampiasan, melainkan juga cara untuk mengendalikan pikiran dan perasaan agar masalah cepat selesai.
1. Agar mudah ambil keputusan, lakukan angkat beban berat.
Fakta ini berdasarkan penelitian dari University of Amsterdam. Memegang benda apa pun yang berat dan besar akan membantu mengirimkan sinyal ke otak yang kemudian akan membuat kita kembali mempertimbangkan keputusan yang akan diambil. Mau dipraktikkan? Saat kita harus membuat keputusan penting, seperti putus dengan si dia atau tidak, cobalah menggenggam sebuah benda yang berat untuk menstimulus otak agar bisa fokus dalam berpikir, dan keputusan apa pun bisa segera diambil.
2. Untuk menentukan pilihan, cuci kedua tangan dengan sabun.
Belum lama ini sebuah penelitian di University of Michigan membuktikan bahwa mereka yang mencuci tangan lebih dulu sebelum mengambil suatu keputusan tidak akan ragu menentukan pilihan dibanding dengan mereka yang tidak mencuci tangan. Penelitian ini dilakukan pada mereka yang sedang dilanda dilema dan harus menentukan pilihan. Nah, ketika isi kepala kita sedang dipenuhi pertimbangan dari beberapa pilihan, gerakan cuci tangan bisa membantu kita melenyapkan keraguan. Menariknya lagi, hasil penelitian lain menunjukkan bahwa cuci tangan juga bisa membantu membuang rasa sesal karena melakukan suatu kesalahan.
3. Agar terlihat percaya diri, duduklah dengan dua posisi tangan, satu di pinggir kursi, dan letakkan tangan satunya di punggung kursi. Kemudian silangkan kedua kaki.
Hasil studi North Western menunjukkan bahwa duduk dengan posisi seperti ini akan memancarkan rasa percaya diri, apalagi jika dilakukan di hadapan atasan atau klien. Posisi ini menunjukkan bahwa Anda sebagai lawan bicara memiliki kepribadian kuat. Tak hanya itu, hasil studi dari Colombia University dan Harvard University juga mengungkapkan bahwa ruang duduk yang lebih luas membuat kita mencari posisi duduk yang seolah terlihat berkuasa. Ini disebabkan hormon testosteron ikut terlibat mengendalikan emosi. Selain itu pada saat bersamaan, hormon kortisol penyebab stres ikut mereda seiring meningkatnya rasa percaya diri.
4. Supaya cepat menemukan jalan keluar, berdirilah dan perlahan mundur beberapa langkah ke belakang.
Para peneliti di Radbourd University Nijmegen, Belanda, memilih satu grup untuk menyelesaikan tes dengan meminta mereka jalan maju. Sementara itu, satu grup lainnya mengambil langkah berlawanan. Hasilnya? Grup yang melangkah mundur menyelesaikan rangkaian tes dalam penelitian. Menurut para ilmuwan, melangkah mundur akan mendorong kerja otak agar memusatkan konsentrasi pada suatu masalah.
5. Untuk memperbanyak ide kreatif, tekan bagian bawah meja dengan telapak tangan dan jari-jari.
Sebuah hasil studi yang dipublikasikan di dalam buku Journal of Personality and Social Psychology menyatakan bahwa gestur tubuh seperti ini akan merangsang ide kreatif mengalir deras dari kepala. Sebab, gerakan ini akan membantu melenturkan otot-otot di area lengan yang nantinya akan memberi peluang pada otak untuk bekerja dan memberi dorongan menuju kreativitas. Penelitian juga membuktikan jika kita menekan meja dari arah atas, yang terjadi justru sebaliknya, akan menutup ide-ide kreatif untuk muncul. Nah, ketika jenuh datang dan mati ide, padahaldeadline sudah dekat, siapkan segelas cokelat hangat, buat diri merasa nyaman di meja kerja, dan tekan bagian bawah meja dengan kedua telapak tangan, kemudian rasakan ide-ide kreatif yang akan muncul di kepala.
6. Supaya lebih rileks dan santai, peluklah si dia.
Hasil penelitian di University of Utah menemukan bahwa pelukan pria mengandung detoksifikasi instan. Pasalnya ketika kulit dan bulu pria bersentuhan dengan kulit perempuan, kondisi itu akan menghasilkan efek menenangkan yang akan masuk ke dalam diri kita. Aroma tubuh pria juga mengaktifkan daya penenang langsung ke otak.
7. Untuk menahan emosi tidak meledak, anggukan kepala seolah menyetujui sesuatu.
Gerakan ini tanpa sadar akan memengaruhi perasaan kita. Fakta ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri. Agar tak mudah terpancing emosi, saat terlibat adu mulut dengan lawan bicara, lakukan sebuah gerakan yang menurut para peneliti akan meredakan emosi yang mulai memuncak. Beri anggukan kepala seolah kita menyimak opini yang ia ungkapkan. Setelah memberinya waktu bicara, maka peluang untuk bisa kompromi semakin terbuka lebar dan akan menghindarkan kita dari pertengkaran hebat. Coba lakukan trik ini ketika kita sedang merasa kesal dengan atasan, rekan kerja, atau seseorang yang menyelak antrean. Jangan biarkan emosi menguasai diri dan waktu terbuang percuma.

Rahasia Membakar Ekstra Lemak

 

Banyak orang berasumsi berjalan dan berlari pada jarak yang sama dapat membakar jumlah kalori yang sama pula. Dengan menambahkan kecepatan berlari setidaknya 5 mph (mile per hour) atau lebih, ternyata berlari bisa menjadi cara pembakaran kalori yang lebih efektif. Misalnya, berlari sejauh 5 km dengan kecepatan 6 mph akan menghancurkan 340 kalori (pada orang yang berbobot 75 kg). Sedangkan berjalan kaki pada jarak yang sama dengan kecepatan 4 mph hanya bisa melunturkan 255 kalori, atau membakar 85 kalori lebih sedikit dibanding berlari.

Alasannya adalah ketika berlari kita harus mengeluarkan usaha yang jauh lebih besar dibanding berjalan, seperti mengangkat tubuh ke atas permukaan setiap kali kita melangkahkan kaki. Berbeda dengan berjalan kaki, akan selalu ada satu kaki yang berada di tanah. Selain itu, berlari merupakan olahraga yang memiliki intensitas tinggi dan membutuhkan waktu yang cukup panjang bagi tubuh untuk melakukan proses pemulihan. Maka setelah berolahraga pun kita masih dapat membakar kalori lebih banyak dibanding berjalan.

Tetapi walaupun berjalan kaki hanya bisa membakar kalori lebih sedikit, jangan pernah biarkan “angka” tersebut menurunkan niat kita untuk tetap menjalani rutinitas jalan kaki bersama teman atau pasangan kita. Sebab berolahraga bersama orang lain sudah dipercaya mampu membuat kita semakin rajin dan tidak mudah bosan dalam menjalankan rutinitas olahraga kita. Bonusnya lagi, berjalan kaki merupakan olahraga yang aman bagi persendian dan dapat dilakukan setiap hari dengan risiko cidera yang sangat kecil.

Nah, jika Anda ingin aktivitas berjalan kaki membuahkan hasil yang lebih optimal, ikuti tiga rahasia berjalan kaki berikut ini. Anda akan dapat menurunkan kalori tanpa harus membatasi jumlah makanan yang harus dimakan.

Berjalan beberapa kilometer lebih banyak. Kita bisa melakukannya kapan saja dan jika dilakukan pada kecepatan 4 mph, itu hanya akan menambah waktu 15 menit dari durasi yang biasa kita lakukan.

Tambahkan kecepatan. Tetaplah berjalan dengan jumlah waktu yang sama seperti biasanya, namun coba lakukan ½ mph lebih cepat.

Sentak dengan persneling tinggi. Sediakan waktu untuk berlari sejauh 5-7 km sebelum atau sesudah berjalan bersama teman.

(Prevention Indonesia Online/Astrid Anastasia)